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一点小事就想东想西，唉声叹气

你更年期了吧？

动不动就发脾气

不是更年期是什么！

唠里唠叨，没完没了

肯定更年期了！

“更年期”这一标签

适用性极广

打击度极高

对女性而言

与衰老、病痛

相关联的更年期

让人感觉如临大敌

步入更年期

你不是个例

更年期并非洪水猛兽

而是女性必经的生理阶段

是生命的一部分

女性为什么会出现更年期

更年期综合征又称“围绝经期综合征”，指女性绝经前后因卵巢功能衰退、性激素缺乏导致的身心变化，多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。

如何判断是否进入更年期？

40 岁以上的女性，在 10 个月以内，相邻月经周期长度的变化>7 天且这种变化出现2次，就意味着可能已经进入更年期早期。

更年期的症状有哪些

1

月经紊乱：经期持续时间长、周期不规律；

2

潮热、出汗、手足发冷等血管舒缩症状；

3

因缺乏雌激素而出现阴道干燥、感染、子宫萎缩；

4

睡眠障碍、心悸、头痛、记忆力衰退、注意力下降；

5

明显的情绪变化：焦虑、易怒、抑郁等表现；

6

盆腔支撑结构退化，导致下腹坠胀感、漏尿等症状。

到更年期了怎么办

面对更年期

积极干预or顺其自然？

专家对二者做了比较

顺其自然 积极干预 身高与年轻时相比下降100px（医学单位） 身高与年轻时比较下降12.5px（医学单位） 腰椎压缩性骨折引发腰背疼痛变形 腰部无不适、无变形，体态良好 肌肉力量下降到年轻人的一半 肌肉力量下降10%，运动自如 严重尿失禁（不敢大笑） 无尿失禁或尿道萎缩 老年性阴道炎 无老年性阴道炎 脂肪量达37%（大于30%肥胖） 全身脂肪量23%（小于25%正常） 膝关节严重骨关节炎、骨性关节炎 无膝关节骨性关节炎 血压高，血脂超标 血压正常，胆固醇正常 常感胸闷、胸前压迫感 心肾肝功能正常

因此，体查与接纳、适时就医

落实健康促进措施、适时检查很重要

以下措施可以全面评价更年期症状：

性激素六项：判断卵巢功能衰退程度；

妇科超声、乳腺超声：及早发现异常；

盆底三维成像：预测尿失禁、子宫脱垂；

妇科检查、TCT、阴道微生态检查：发现妇科疾病；

骨密度：判断骨质疏松；

血生化和甲状腺功能：发现高血脂、高血糖、甲状腺功能异常等。

在体检、适时就医的同时

我们也应注意以下几个方面！

盆底肌肉锻炼

又称为Kegel（凯格尔）运动，适用于伴发压力性尿失禁或盆腔脏器脱垂的患者，可练习骨盆肌群改善尿失禁、漏尿等症状。

营造舒适家庭环境

避免吸二手烟，定期清洁起居环境，保持环境干燥，避免吸入粉尘等物质。

日常生活管理

饮食：良好的饮食习惯，适当补钙、维生素D、K2和铁；

运动：定期进行锻炼，每周150分钟中等强度的运动；

生活方式：规律作息、避免熬夜、久坐憋尿等不良习惯；

情绪心理：积极向家人朋友倾诉，或寻求专业医生帮助。

拥抱自由的第二人生

更年期，绝不是衰老的具象化

更不代表着“走下坡路”的生命深秋

面对身体和情感突来的动荡

妈妈们，请不必为此惊慌、焦虑

破除荒谬的枷锁，用科学方式积极应对

这些脆弱和疼痛，勇敢与坚韧

都是生命力得以绚丽绽放的体现

认识自己的身体

照顾每一处细微的感受

让人生的下半场

持续炙热、崭新、自由

更年期是一个神奇的时期

因为它强迫你去照顾

你生命中最重要的人

——你自己

消息面上，本周投资者聚焦6月2日召开的OPEC+会议，三位熟悉OPEC+讨论情况的市场人士周四称，该联盟正在制定一项将在周日的会议上达成的复杂协议，或把部分石油深度减产行动延长至2025年。

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今日互动

1.你了解过更年期吗？

2.你有什么应对方法吗？

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科普专家

范永霞

副主任医师

四川天府新区人民医院妇产科

熟练掌握腹腔镜技术、宫腔镜技术等微创诊疗操作，以及剖宫产手术及计划生育相关专业手术。长期专攻于宫颈癌筛查、阴道镜下外阴、阴道宫颈病变等领域，如宫颈LEEP手术、产后盆底康复、宫颈外阴病变、难治性阴道炎、异常子宫出血的诊治及产后妇女复健等。

科普专家

黄君

主管护师

四川天府新区人民医院重症医学科

熟练掌握重症护理各项操作与技术，擅长急危重症患者的抢救与护理。

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